На Главную
Проект Естественное восстановление зрения
Йога для глаз или как научиться гигиене зрения
Популярное на Западе направление добралось и до нас. Офтальмолог и инструктор по йоге из Литвы создали успешную методику восстановления зрения, по которой занимаются школьники всей страны.
Аудрюс Вилкас, соавтор проекта, инструктор йоги, лектор по здоровому образу жизни:
— Проблема в том, что зубы чистить нас научили, а следить за зрением — нет. Школьники учатся упражнениям, которыми можно сначала расслабить глазные мышцы, а потом тренировать. Любого человека важно обучить, как правильно смотреть, чтобы глаза не портились.
Урок длится 45 минут. Для младших — это больше игры, для старших затрагиваем темы ЗОЖ, вредных привычек. На сегодняшний день у нас заключен полугодовой контракт со всеми школами Вильнюса. Причем, сейчас уже сами учителя требуют, чтобы программа охватывала больше классов. Но прежде, чем нас пригласили в столицу, пришлось объехать всю Литву, даже самые маленькие деревеньки. Договаривались через школьных медсестер, многократно писали письма, затем всем понравилось, заработало «сарафанное радио», и сейчас лекции закупают оптом.
Юрате Алешкевичюте, основатель школы по восстановлению зрения, оптометрист, педагог:
— Я 13 лет проработала окулистом, и знала, то есть упражнения для восстановления зрения, но не особо интересовалась. А несколько лет назад почувствовала, что мне уже недостаточно просто выписывать людям очки, и начала узнавать о терапии зрения. Ее основал американский офтальмолог Уильям Бейтс. Но что было хорошо при его жизни 150 лет назад, уже недостаточно сегодня — глазам нужны другие упражнения — это должно быть интересно и с акцентом на расслабление. Я интересовалась многими практиками, в том числе тибетскими, как преподаватель умею составлять программы, совмещать методики. Наш метод состоит из трех уровней: физический — пища и упражнения, энергетический — меридианы, духовные практики и духовный — убеждения, мысли, подсознание. Это важно, потому что если мы не найдем причину болезни, то не сможем достичь успеха. Поэтому наша терапия по зрению носит название психо-эмоциональной, в этом ее оригинальность.
Как быстро появляются результаты?
— Одна девушка с косоглазием после упражнений четко заявила, что стала лучше видеть, другая демонстративно сняла очки, положила в тумбочку и пошла домой без них. Мы сами были удивлены таким маленьким чудесам. Кроме того, дети легче верят в исцеление, и программа работает эффективнее.
То есть, если начать делать упражнения с младшего возраста, то есть вероятность окончить школу без очков?
— Безусловно, только мы говорим не заниматься, а играть.
Эффективны ли упражнения для людей в возрасте?
Аудрюс: Очень. У них высокая мотивация, а результаты явные и быстрые. Часто бывает, что люди пришли за зрением, а начали переосмысливать жизненный опыт и заново себя строить.
Каковы самые распространенные причины ухудшения зрения?
Аудрюс: Самая главная — лень. Мы ленимся заниматься собой, и наш организм подталкивает к действию любыми способами: «Раз спит на печке хозяин, ну что с ним делать, какой «пендель» отвесить? Попробуем зрение отобрать. Понял? Если не понял, подсознание еще что-нибудь «перекроет». Человек должен что-то делать, заниматься собой, двигаться. Весь этот механизм устроен для нашего развития.
Что нужно знать, чтобы начать работать над восстановлением зрения?
— Для начала осознать, что зрение — это не только глаз и 6 мышц, которые, кстати, мы должны обязательно тренировать. Важен эмоциональный фон, как мы смотрим на мир, наши привычки, причины поступков. Не все понимают, что большую часть мы «видим» мозгом, поскольку зрение — это на 90%психологический процесс, и только 10 % — физиология. Поэтому нейронные связи также нужно тренировать, как и мышцы. Кроме того, их нужно из чего-то формировать — есть определенную пищу. В какой-то мере, это путь самопознания и самосовершенствования... Кстати, все это причина того, почему нельзя измерять зрение всем людям с помощью одной таблицы. У каждого человека зрение отличается, результат зависит от настроения, поел человек или голоден, солнечный день или пасмурный... Даже сам поход к офтальмологу для ребенка является стрессом.
С чего начать, какие упражнения делать?
— Одно из самых эффективных, это известное многим упражнение — палминг. Нужно расслабиться, разогреть ладони, приложить кисти к глазам, так чтобы центры ладоней располагался напротив глаз (пальцы окажутся скрещенными на лбу), а свет не проникал внутрь. Нужно расслабить глаза и постараться увидеть «черный свет». Упражнение особенно полезно делать в перерывах между выполнением работы.
Для тренировки самое простое — рисовать «восьмерки» глазами, «обрисовывать» так окружающие предметы, людей. Это само по себе увлекательно. А также упражнение «вблизь-вдаль»: попеременно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний, и наоборот. Его можно выполнять, даже при остановке автомобиля на светофоре.
Вообще, при восстановлении зрения нужно начинать с малого, а затем постепенно добавлять все новые упражнения, двигаться маленькими шагами.
В каких случаях тренировки противопоказаны?
Юрате: Если была операция, то должно пройти от трех месяцев до полугода, прежде, чем начать тренировки. Но и затягивать также не стоит. Например, после лазерной процедуры, если пациент в последующем ничего не предпринимает, то со временем зрение снова начинает падать. Одна из причин — это то, что глазные мышцы не работают. Вторую нужно искать в подсознании. Такие упражнения, как игра на всю жизнь.
Есть мнение, что очки нужно носить как можно реже...
Юрате: Очки — это только костыли для глаз, они не улучшают зрение, а только позволяют видеть здесь и сейчас. От очков зрение только ослабевает, так как мышцы глаз не работают и постепенно атрофируются. Поэтому доктора со временем выписывают все более сильные линзы.
Солнцезащитные очки также желательно носить только по большой необходимости, не очень хорошо вводить это в привычку. Конечно, днем на солнце смотреть не желательно, а вот утром и вечером наоборот нужно, это тоже лечит глаза.
А как же морщинки вокруг глаз?
— Чтобы не было морщинок, нужно всегда с приподнятой головой, и смотреть немного сверну вниз. Как пани.
В специальной литературе распространены советы по массажу глаз...
Аудрюс: Хорошо действует точечный массаж, только осваивать его лучше под руководством специалиста, а выполнять только чистыми руками.
Юрате: Зато несложно регулярно делать глазам «контрастный душ» — промывать теплой и холодной водой по очереди (лучше, если она будет хотя бы кипяченой).
Насколько эффективна цветотерапия?
Юрате: Весьма эффективна. Я в Литве писала работу по Очкам Панкова и проводила исследование на группах по близорукости, глаукоме, катаракте, как цветотерапия улучшает остроту зрения. Результаты отличные. Следующий шаг — получить лицензию на эту терапию.
Раньше для восстановления зрения советовали деткам смотреть на зеленый цвет. А как сегодня можно «поиграть» с цветом?
Юрате: Сконцентрировать внимание, замечать. Есть прекрасное упражнение с очень хорошими отзывами. Например, назначаем себе «красную неделю». Все это время нужно везде замечать красный цвет, кушать красное, надевать красное... следующая неделя — другой цвет. Это не только острота зрения, это тренировка для мозга: ему сложно видеть то, что для нас практически не существует. Часто в этом причина замутненности зрения.
С детьми также нужно играть. Можно в сумерках фонариком фигуры «писать», чтобы ребенок их только глазами" ловил«. И еще очень хорошо, если мамы могут своими руками палминг делать — у мамы руки сами по себе исцеляют.
Юрате, вы также занимаетесь иридодиагностикой. Может ли человек самостоятельно «рассмотреть диагноз» в зеркале?
— Иридодиагностика — это дигностика по радужке глаз. Она имеет зоны, которые связанны с внутренними органами и могут указать на проблемы со здоровьем или психологические. Самостоятельно сделать вряд ли получится: нужны высококачественные снимки и специальные знания. В Литве этим занимаются только два специалиста.
Эта методика хороша тем, что абсолютно безболезненна и позволяет увидеть предрасположенность к тем или иным заболеваниям заранее, еще с детского возраста, и тем самым с помощью профилактики избежать риска. Или если уже есть признаки заболевания, сразу обратиться к врачу.
Что бы вы хотели передать белорусским читателям?
Играйте! С упражнениями для глаз, в работе, отношениях... В этом мире, собственно, и заняться больше нечем, как только играть
Меню для глаз
Правильное питание — одно из самых важных условий восстановления зрения. В рационе должны присутствовать следующие продукты:
Любая зелень, особенно шпинат, капуста, брокколи (лютеин и зеаксантин) — для сохранения здоровья сетчатки.
Оранжевые продукты: абрикосы, дыня, тыква, морковь, облепиха, рябина, шиповник. Это бета-каротин для устранения проблем с ночным зрением.
Цитрусы (витамин С ) — для сосудов глаза и кровообращения.
Цельное зерно и клетчатка (понижение гликемического индекса), орехи и семечки (витамин Е и В1), шампиньоны (В2 -рибофлавин) — чтобы избежать возрастных изменений.
Красная фасоль (В6, цинк и выработка меланина) — предотвращает катаракту, защищает от ультрафиолета, помогает расслаблению глаз.
Также для восстановления зрения необходимо наличие в организме калия — это мед, яблоки и яблочный уксус.
Вышеперечисленные, витамины и микроэлементы по рекомендации специалиста можно принимать в фармацевтической форме. Однако нужно иметь в виду, что любые добавки для достижения эффекта нужно принимать не менее 3-х месяцев подряд.
Наталья Лара Суша для ЖЖ